Ciao! Sono la dott.ssa Francesca Di Maio, e il mio lavoro è la mia più grande passione: aiutarti a ritrovare la serenità nel piatto e nel corpo.
Lavoro come Nutrizionista dal 2010, ma la vera svolta nella mia carriera — e nel mio cuore — è arrivata quando la mia bambina ha iniziato la mensa scolastica. Le sue prime difficoltà con il cibo mi hanno mostrato la profonda necessità di un supporto empatico per le famiglie e i bambini. Da quel momento, mi sono dedicata con grande passione a ciò che ho capito essere la mia vera vocazione, ovvero, creare percorsi di rieducazione alimentare specifici per bambini e le loro famiglie, per trasformare l’ora dei pasti da un campo di battaglia a un momento di gioia e crescita.
La mia seconda grande passione è aiutare le donne a fare finalmente pace con il cibo e il proprio corpo. Sono specializzata nella gestione della fame emotiva e nervosa. So bene quanto possa essere faticoso vivere questo conflitto interiore, quando apri la dispensa non per fame fisica ma per gestire stress o noia, quando ti senti in colpa dopo aver “sgarrato” e ti riprometti di ricominciare lunedì, o quando fai fatica a distinguere il vero bisogno del corpo da quell’improvviso desiderio di dolci o comfort food. Il mio approccio va oltre la semplice dieta: ti accompagnerò in questo percorso e ti guiderò nell’imparare a decifrare le tue emozioni, a comprendere i tuoi veri bisogni e a costruire un rapporto sereno con il cibo che sia basato sull’ascolto e sulla comprensione, non più sul senso di colpa.
Sono qui per offrirti un percorso, non una privazione. Ma attenzione…non ti prometterò che sarà facile anzi, il percorso sarà probabilmente ricco di ostacoli! Cambiare per sempre le proprie abitudini di vita non è un percorso facile e dunque ti chiederò in cambio tempo, sacrificio, forza di volontà e soprattutto fiducia. Ricorda: la dieta non è la soluzione, è solo un mezzo per raggiungerla! Dunque, se sei arrivata a leggere fin qui, forse è il momento di chiederti se non sia giunta l’ora di iniziare a prenderti VERAMENTE cura di te. Iniziamo questo viaggio insieme?
- Compilazione di un modulo pre visita che mi consentirà di valutare quanto tu sia veramente pronta o meno per dare inizio a questo percorso di cambiamento profondo
- In caso di esito positivo al precedente questionario, si procede con la compilazione a casa di un modulo che riceverete via e-mail nel momento in cui prenotate la visita;
- Consulenza nutrizionale di un’ora durante la quale si visionerà insieme il modulo precedentemente compilato e si approfondirà il tutto di persona vis-à-vis;
- Misurazioni antropometriche (peso, altezza, circonferenze);
- Esame bioimpedenziometrico, fondamentale per la valutazione della composizione corporea (% massa grassa, % massa magra, % liquidi corporei intra/extracellulari) e del metabolismo basale;
- Formulazione di un piano alimentare strettamente personalizzato in base alle vostre preferenze, abitudini ed orari di lavoro, che verrà spedito via mail entro massimo una settimana dal nostro incontro;
- Materiale di supporto;
- Aggiornamenti continui sulle mie pagine Facebook: Nutrizionista Di Maio Francesca Frascati e Forio d’Ischia ed Instagram @nutrizionistafrancescadimaio
- Su richiesta, possibilità di personal training sia online che in presenza e possibilità di psicoterapia di supporto al percorso con le mie colleghe.
Q: REGIME ALIMENTARE CORRETTO
L’ Organizzazione mondiale della sanità (OMS) considera nutrizione adeguata e salute diritti umani fondamentali. L’alimentazione è uno dei fattori che maggiormente incide sul rendimento e sulla produttività delle persone, sulla qualità della vita e sulle condizioni psico-fisiche con cui si affronta l’invecchiamento. Inoltre una corretta alimentazione è un validissimo strumento di prevenzione per molte malattie e di trattamento per molte altre. Imparare a mangiare sano ti aiuterà a risparmiare anni e anni di medicine.
Q: 2LT DI ACQUA AL GIORNO
Il nostro corpo è composto per grandissima parte da acqua!!La percentuale è variabile dal 60% all’85% in base ad età, costituzione, tipo di alimentazione. La disidratazione porta una serie di problematiche, da quelle meno gravi come la fastidiosa ritenzione idrica, la pelle a buccia d’arancia e la cellulite, occhi secchi e capelli spenti, ad altre più gravi come aumento della frequenza di cistiti, il rallentamento dell’attività cellulare (metabolismo), l’espulsione solo parziale delle sostanze tossiche, l’innalzamento della pressione arteriosa. Bere è fondamentale!
Q: AVERE UNA DIETA VARIA E PERSONALE
Mangiare bene non vuol dire dire addio ai tuoi piatti preferiti, ma significa trovare, insieme ad un esperto che ti sappia guidare, un equilibrio che rispetti te, i tuoi gusti e la tua quotidianità perchè ogni persona è diversa dalle altre e il regime alimentare va cucito su misura per ognuno! Inutile seguire tutte quelle diete fai da te prese sulle riviste o peggio ancora seguendo le mode del momento dettate sui social, dove vengono eliminati tutta una serie di alimenti, rischiando nel migliore dei casi di farvi incappare in qualche deficit nutrizionale e che soprattutto vi rendono sicuramente TRISTI! Una corretta alimentazione NON elimina nessun cibo, NON prevede forti restrizioni, NON ci priva di nulla ma, è uno stile di vita SOSTENIBILE nel tempo che ci fa sentire liberi di assaporare, senza rinunce e senza la perenne sensazione di “essere a dieta”, ma con la gioia del prendersi cura di sè!
Q: MUOVERSI PER STARE BENE
Quando parliamo di benessere, c’è un altro ingrediente fondamentale per sentirsi davvero bene: il movimento! Chiunque decide di modificare le proprie abitudini e/o di dare una “svolta salutare e duratura” alla propria vita deve mettere in conto l’importanza di svolgere un’attività fisica di qualunque natura, anche leggera ma COSTANTE. In quanto è ben improbabile, non tanto raggiungere l’obiettivo, ma quanto il MANTENERLO nel tempo senza attività fisica. Ricorda che la chiave giusta non è la quantità, non si tratta di punirsi in palestra o di sottoporsi ad estenuanti sedute di cardio, ma funziona anche e soprattutto il motto “POCO MA COSTANTE NEL TEMPO! Insomma, nutrirsi bene e muoversi non sono due mondi separati ma, anzi, insieme formano la combinazione perfetta per sentirsi bene dentro e fuori. E ricorda, ogni passo conta…
